学习

目标

1. 理解跑的技术原理和锻炼功能

2. 巩固和提高短跑、耐久跑的基本技术。

3. 掌握发展耐力、速度、力量等体能的练习方法

学习

重点

1. 巩固和提高跑、跳、投的基本技术

2.　掌握发展体能的练习方法

课次

主 教 材

辅助教材

1

学习蹲踞式起跑

游戏：打龙尾

2

起跑后的加速跑

游戏：你追我跑

3

途中跑

一分钟跳绳

4

弯道跑

游戏：跳“马背”接力

5

改进和提高短跑技术

游戏：大网鱼

6

改进和提高短跑技术

游戏：

7

测验考核

30～50m迎面接力

8

接力跑

各种方式的助跑摸高练习，助跑起跳接“腾空步”练习

9

改进和提高耐久跑的途中跑技术

从40－50cm跳入沙坑练习/双脚跳上高台练习。

10

跑走交替

立定跳远、双脚跳台阶练习

11

变速跑

单足跳、负重跳、跨步跳、屈腿跳

12

越野跑

游戏：黄河长江

13

定时（定距）跑

各种方式助跑摸高练习

14

测验：女800;男1500

单杠引体向上游戏：实心球接龙

学习

目标

1.理解跳远的技术原理和锻炼功能

2.巩固和提高跳远的基本技术。

3.掌握发展跳跃、速度、力量等体能的练习方法

学习

重点

1.巩固和提高跳远的基本技术

2.掌握发展体能的练习方法

课次

主 教 材

辅助教材

1

跳远助跑与起跳技术

负重蹲起.哑铃快速摆臂

2

跳远助跑与起跳技术相结合

双杠支撑臂屈伸

3

改进和提高跳远腾空技术

俯卧撑、负重半蹲跳

4

改进和提高跳远落地技术

          游戏：

5

改进和提高跳远全程技术

迎面接力

6

测验：跳远

单脚或双脚越过障碍物（实心球）

学习

目标

1.理解跨越式跳高的技术原理和锻炼功能

2.巩固和提高跨越式跳高的基本技术。

3.掌握发展跳跃、力量等体能的练习方法

学习

重点

1.巩固和提高跨越式跳高的基本技术

2.掌握发展体能的练习方法

课次

主 教 材

辅助教材

1

跳高助跑与起跳技术

从40－50cm跳入沙坑练习/双脚跳上高台练习。

2

跳高助跑与起跳技术相结合

立定跳远、双脚跳台阶练习

3

改进和提高跨越式跳高技术

单足跳、负重跳、跨步跳、屈腿跳

4

改进和提高跳远落地技术

游戏：黄河长江

5

改进和提高跳高完整技术

各种方式助跑摸高练习

6

测验：跳高

单杠引体向上游戏：实心球接龙

学习

目标

1.理解投掷的技术原理和锻炼功能

2.巩固和提高投掷的基本技术。

3.掌握发展投掷、力量等体能的练习方法

学习

重点

1.巩固和提高投掷的基本技术

2.掌握发展体能的练习方法

课次

主 教 材

辅助教材

1

双人抛接实心球

单脚跳、跨步跳、屈腿跳

2

多种形式的单手和双手抛掷实心球

实心球接龙

3

原地侧向推实心球

柔韧性练习

4

侧向滑步推实心球

柔韧性练习

5

侧向滑步推实心球

实心球前后抛

6

考评

游戏：