潍坊一中男排常规教学
训练项目：排球
时间安排：全年，在校上课期间周二至周五下午3：40至6:50，周六上午8:00至11:30，下午2:30至5:30，周日上午8:00至11:30，下午休息
暑假，寒假训练时间每天上午8:00至11:30，下午2:30至5:30，寒假休息7天，暑假除周末无息
教练员简介
于晓:本科毕业于北京体育大学运动训练专业，排球专项校排球队球员，北京体育大学男排多次参加北京高校、全国体院杯最好成绩全国第二；获得国家一级运动员、排球一级裁判等。研究生毕业于内蒙古师范大学运动训练专业
2014年于潍坊一中实习工作，跟随一中男排，助理教练身份参加2014年潍坊市中小学生体育联赛（排球联赛）高中组第一名，
2014年山东省中小学生体育联赛（排球联赛）高中组第三名
2015以主教练身份带领潍坊一中男排参加2015年潍坊市中小学生体育联赛（排球联赛）高中组第三名，2015年山东省中小学生体育联赛（排球联赛）高中组第五名
男排队员名单
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姓名 |
年级 |
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岳子豪 |
高一 |
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何广霖 |
高一 |
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卢铁垣 |
高一 |
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于庆苗 |
高一 |
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刘鑫凯 |
高二 |
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吕翔宇 |
高二 |
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王登科 |
高三 |
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牟哲琨 |
高三 |
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季鸿智 |
高三 |
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连子豪 |
高三 |
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谭英俊 |
高三 |
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吴迪宇 |
高三 |
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谭明光 |
高三 |
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孟令森 |
高三 |
参加比赛；潍坊市中小学生体育联赛（排球联赛）高中组、山东省中小学生体育联赛（排球联赛）高中组
比赛成绩：
2014年潍坊市中小学生体育联赛（排球联赛）高中组第一名，
2014年山东省中小学生体育联赛（排球联赛）高中组第三名
2015年潍坊市中小学生体育联赛（排球联赛）高中组第三名，2015年山东省中小学生体育联赛（排球联赛）高中组第五名
2016年比赛及目标成绩：年潍坊市中小学生体育联赛（排球联赛）高中组前三名，2016年山东省中小学生体育联赛（排球联赛）高中组前八名
训练规程
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训练教案 |
教学教案 |
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中一二接发球进攻与单人拦网串连，教学比赛 |
准备姿势，移动步法，正面上手传球，下手发球 |
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中一二接发球进攻与单人拦网串连，教学比赛 |
移动步法，正面传球，正面双手垫球，下手发球 |
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单人拦网，传垫串连，发球 |
移动传球，移动垫球，正面双手垫球，扣球挥臂动作 |
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单人拦网，传垫串连，发球 |
变方向传球，变方向垫球，扣球挥臂动作 |
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二传，接扣垫球，扣球 |
变方向传、垫球，传垫串联，勾飘发球（女）上手发球（男） |
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二传，接扣垫球，扣球 |
助跑起跳，接发球垫球，勾飘发球（女）上手发球（男） |
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调整传球，接发球，扣球挥臂 |
助跑起跳，接发球垫球，传垫比赛 |
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调整传球，接发球，扣球挥臂 |
网前正面二传，完整扣球，5人“W”接发球阵型 |
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正面传球，正面垫球，助跑起跳 |
网前二传，一传、二传串联，完整扣球 |
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正面传球，正面垫球，助跑起跳 |
4号位扣球，侧面垫球，一传、二传串联，传垫比赛 |
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准备姿势，移动，正面传球，正面垫球 |
调整传球，4号位扣球，侧面垫球，传扣串联 |
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准备姿势，移动，正面传球，正面垫球 |
调整传球，背垫球，教学比赛 |
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准备姿势，移动，正面传球，正面垫球 |
接扣球垫球，背垫球，教学比赛 |
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准备姿势，移动，正面传球，正面垫球 |
接扣球垫球，上手发飘球，调整扣球 |
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正面传球，正面垫球，助跑起跳 |
背传球，2号位扣球“中一二”接发球进攻，教学比赛 |
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正面传球，正面垫球，助跑起跳 |
单人拦网，2号位扣球“中一二”进攻，教学比赛 |