2018年11月24日一早，潍坊一中国际部师生在国际部大楼门前，整齐列队，准备参加期待已久的拓展活动。一路上，略微颠簸的车厢中充满了好奇和兴奋,不知不觉，我们来到了潍坊市委党校拓展实践基地。

基地后临不很高的山脉，空气清新，十分寂静。我们在教练的指导下盘坐在绿茵茵的操场上，响亮的问好声划破了上空。稍事寒暄后，活动随即开始。大家分组进行，秩序井然，有空中断桥、不倒森林、蛟龙过海等等。同学们个个热情高涨、摩拳擦掌。高空8米上的跳跃，对部分孩子很简单，但是有些孩子是很大的心理挑战，这一部分的活动就是在挑战自我；团队协作，大家在5分钟内完成四个小项目和一个集体项目，这一部分是培养学生团队合作的能力。

教练逐一示范给同学们鼓足勇气，同学们不怕困难，克服艰难险阻，取得了意想不到的效果，收获了满满的成功。

活动中，同学们最大收获就是打败了从前的自己并认识到人的潜能是无限的，而且往往也是被低估的。在生活中遇上看似不可能的挑战，我们不应该无理由的退缩，反而更应该大步微笑向前，去迎接更精彩的人生。

总的来说，孩子们在这次活动中的表现可圈可点，有的孩子挑战了自己，虽因恐高趴在柱子上哭，但依然完成了挑战。有的平日顽皮的孩子，在集体项目上很有奉献精神，不计个人付出，充分发扬了团队的合作精神。

学生作品

◆◆2017级中美班◆◆

实践有感

刘校源

熟读经书三百卷，才知修行学到难。有些事不亲身经历，永远不会知道这件事的困难之处。这周六，国际部组织了一次去党校进行拓展训练的活动。看似简单的几个拓展项目，在做的时候却寸步难行，屡遭挫折。看似困难的项目，在找到诀窍之后也都变得如履平地。

我们进行的第一个项目为高空飞跃。简单说就是学生要徒手爬上八米高的站台，跳到对面的站台上再跳回来，两个站台之间相隔1.2米，站台大约有两个脚的宽度。但八米看似不高，1.2米看似不远，可真轮到我的时候，却遇到了严重的心理障碍。我本身略有恐高，因为把手是铁做的，在徒手爬到一半的时候手已经冰凉得不能灵活自由的弯曲了。当我站在站台上时，却迟迟不敢跳，最主要就是怕跳偏了。但所有的同学老师都在下面看着，为了面子我殊死一搏跳了过去，我腿都得厉害，但最终我还是战胜了心魔，顺利地完成了任务。

第二个项目是团队项目，名叫有轨电车。规则是一组十个人，站在两行木板上，每个木板上都有一根绳子，十个人一起抬起一直脚并且拉起一根绳子向前一移动木板，如果有一个人出了差错，则会打乱所有的节奏。这个项目人似有一丝困难，因为需要十几个人步调一致。尽管我们组最后的结果不尽人意，但对我们每个人来说还是颇有收获的。

第三个项目可以看为娱乐放松的项目，真人CS。简单说就是有仇的报仇，有冤的报冤。

最后一个项目名字叫做不倒森林，是一个团队合作的项目。规则是一组人每人拿一个长1.5米的细水管并且围成一个正多边形。这一组人同时向前走，放开手中的水管，同时拿起前面那个人的水管，连续走六次即为成功，如果中途水管掉在地上要重新计数。看似简单的活动却意外频出，但最终还是完成了挑战。

从这几个活动中我深有感悟：纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。团结就是力量。不要小看任何一件事，也绝不能低估自己的能力。机会总是留给有准备的人。心急吃不了热豆腐。专注专注再专注。

心如战鼓

张译文

此刻站在离地八米的高台上，亦是战在那里。

风一阵阵地从脸上卷过，纠缠着长发拍打在我的肩膀。风中夹杂着好闻的，我喜欢的枯叶味，怎样看都是一幅美好的初冬图。当然，除了我颤抖的双腿。

机械地低头看，如同石头块一样大小的同学们都抬头望着，嘴巴一张一合的，叫嚷着一些我听不见的话。我的耳内似乎只能听见我自己咚咚的心跳。这心跳让我心惊胆战，让我不自觉地出冷汗，让我不自觉地后退。教练在我身后小小地推了我一把，给了我迈出第一步的勇气。我一点一点地挪到了高台的最前端，不知为何，同学们的话语一下子就又都灌到了我的耳内。每个人对我的加油鼓劲，我都听得清清楚楚，每个人焦急又期待的脸庞，我都看得明明白白。此时此刻，我的心跳仍然剧烈，但已不是让我退缩，而是像战鼓声一般，催促着我的前行。终于，我跳过了那一米二的裂缝。

待回到地面，脱下装备，我的心情才渐渐平静。仰头看站在高台上的下一位同学，我明白他此刻耳畔响起的也一定是他自己的心跳。这心跳也必定会如同战鼓声，激励着他的前行。、

那时，站在离地八米的高台上，亦是与自己在那里战斗。所幸，最终我们都会胜利。

◆◆2017级中加班◆◆

记一次社会实践活动

严南

十一月二十四日，教学楼前伫立着一排排身影，同学们都早早的来排好队等待着老师出发的指令。上车同学们找位置坐好，一个个都在脑补着实践活动会干什么，聊着对紧接着的实践活动的期待。

这次实践活动的地点是党校，当我们知道这件事情的时候，我们是兴致缺缺的，觉得会是什么“红色”讲堂，爱党爱校什么的，学习对于专门拿个周末去听这种讲座，我的内心是绝望的。下车站队，看到路过一堆老年人的时候，我们显得更加的格格不入，我满怀期待的心又凉了一度。后来教练清点人数，分配队伍，我们询问今天的活动是不是讲座被告知不是的时候，同学们的兴奋劲不顾寒风的阻挡回来了。

到了活动场地，同学们有序的把自己的东西放下排好，人手一个马扎去操场上坐好。第一个活动是先认识熟悉身边的人，测试大家的反应能力,不管是当时还是现在回味我都觉得这活动挺蠢得，但这也不妨碍我们乐在其中。紧接着我们为自己的队伍推选队长、副队长和举旗手，我很荣幸的被选为了副队长，一切安排妥当之后就到了我们商讨设计队旗的时间了。经过一番讨论，我们最后定下了我们的队名是 今晚 ，我们的队徽是一只鸡，我们的口号是：大吉大利，今晚吃鸡，金刚铁刚周云刚。这个口号寄托着我们组对今天实践活动的满满的期待和美好的祝愿。

第一个要挑战的是一个高空项目，穿戴好护具爬到一个八米的地方，从一个板子跨到另一个板子后再跨回来，最后爬下来。挑战过程中同学们互相打气，相互鼓励，最终每个人都完成了这项挑战。然而这个看似简单的挑战，给别人打气加油一个比一个积极的我们，真到轮到自己的时候也会慌，往上爬对我来说倒并不是什么难事，控制好节奏，调整好心态就好了，但快到顶的时候，切身体会到杆子在摇晃，虽然幅度不大，但我真的慌了，被早在上面等待的教练拉了一把，悬着的心才稍稍放下，但在跨越板子的时候，它又升到了前所未有的高度，在下面看板子之间的距离并不大，感觉能很轻松的跨过去，但这是我觉得我面前的那是一道难以跨越的巨大鸿沟，教练的指导下我最终顺利的完成了挑战，跨越了我觉得很难做到的，这让我觉得这次实践活动，值了。

快到饭点，我们大家都饿了，在一片饥饿声中，我们开始了下一个项目——有轨列车 。教练以赢了的先吃饭为由激发我们对项目的热情，同学们也纷纷上钩了，这个项目要小组同学踩在拴着绳子的木板上，每个人拿着绳子，率先移动到重点的一组获胜。所有人都积极的参加到训练当中，最后比赛，第一轮我们因为一些失误得到了最后一名，但是我们没有气馁，分析原因，为第二轮比赛做准备。第二轮比赛我们都十分的顺利，一只在第一的位置，就在我们快要到达终点的时候，我们组失误了，最终以倒数第二名收尾。不到最后永远不知道结果是什么，我们不能以五十步笑百步，也不能因为即将到来的胜利而膨胀，所以不管什么时候，只要还没结束我们就不能懈怠。

我为我在活动之前的不对活动内容抱太大期望为耻，这次活动真的收获颇丰，我们学会了团结，学会了冷静，挑战了自己，战胜了不可能。

社会实践报告

单馨瑶

在十一月二十四日我们来到了党校学习。其实在最初我们知道要到党校学习的时候内心多多少少都带有些抗拒，党校，这两个字一摆出来就让人感觉到了浓浓的无趣。想想去年去农场的时候，虽然徒步带来了疲劳与汗水，但是到达以后的游戏却还是给我们带来了轻松与欢乐。可是党校…真的不是让我们听讲座吗？

 到达目的地后我们被带进了一个满是中老年人的地方，其实那一瞬间我的内心是嚎啕的：“不是吧！真的要听讲座啊？”可是等我们出来以后，却被带到了室外整队，也就是这时，我们终于知道了这次社会实践的目的是对我们进行拓展训练。

 其实在最开始的时候我对这个拓展训练并没有抱任何的期待，毕竟是刚从车中醒来的大早，没睡醒就在寒风中瑟瑟发抖，打得起精神才怪呢。可是当我们被要求坐下然后给身边的人捏肩捶背的时候，我突然清醒了，说来原因有点可笑，但是我旁边坐的是班主任啊！

 紧接着，我们被带到了高空项目的地方，那个高八米的架子在远处看其实是没有那么高的但是当我真正的站在底下的时候我真的怕了，毕竟中间那个需要我们跨过去的断裂可不是开玩笑的。

我站在下面，装作不紧张的样子为所有即将上场的队员加了油鼓了气，可等到轮到我的时候，我真的发自内心的慌了。队员帮我穿戴好了一身的设备后，给我加了油我便开始了向上爬的漫漫不归路。

 说来有些好笑，我问过他们已经完成的每一个人那一部分最可怕，我听过觉得跨断裂最可怕的，听过觉得向下爬的时候最可怕的，还有像我们队长那样不戴头盔就上，下来后笑意盈盈的告诉我一点都不可怕的。可是真的轮到我了，我竟觉得向上的时候就已经让我心慌腿软了。我想在上面的教练应该也是看出了我的胆怯所以在我能听到他的声音的时候开始一边鼓励我一边跟我开着小小的玩笑，最后我还是克服了无数次想要就此停下的念头，爬上了高达八米的地方。我成功登顶的同时，恰恰也就是我内心彻底崩溃的开始。

 这个地方太窄了，窄到我觉得如果我走的时候稍微偏一下，我便要从这个地方掉下去了。我颤抖着，不知道是不是因为我在颤抖的原因，这个桥竟也在跟着颤抖。我不敢向下看，却也不敢向前进，此时的我仿佛已经置身于万丈深渊，再多走一步便将尸骨无存。身后教练很温柔的鼓励着我，底下的同学也在给我加油打气。我的眼泪一下子就出来了，里面承载着我的恐惧，我的慌张，还有我将大步向前的决心。我终于迈过了那道坎，不轻巧，不迅速，慢慢的笨重与缓慢但我的内心却一下子雀跃起来。可当我转过身来的时候，面对着我即将再跨一遍的坎儿，我又慌了。我听过一位已经完成的同学说，当你转身回来的时候，就不会再怕了。可是为什么，我还是怕啊！我又可怜巴巴的看向教练，问他如果我掉下去了该怎么办。他摇了摇头，告诉我绝对掉不下去的。我还是犹豫了，仔细回想着前一分钟的动作然后想要再照葫芦画瓢的走回去。事实是，我做到了。当我听到耳边传来教练的那一句:“看吧，就说你不会掉下去的吧。”我知道我真的成功了。我想转身向教练道谢，但却发现在这个狭小的空间里我竟连转身的勇气都没有，我只好一句句的说着感谢。

 感谢什么呢？感谢护了我的安危，感谢给了我信心，还是感谢在我最挣扎的时候那一声来自身后温柔的鼓励。

高空项目结束后，我们又进行了一个叫有轨列车的游戏，它考验了我们的团队协作。其实说句实话，虽然技不如人就该愿赌服输，但我一直觉得如果给了我们更多时间去练习，我们一定能够做得更好。

 我们在下午的时候又进行了别的项目，随着项目的不断进行，我对这次拓展训练的想法也在逐渐改观。它不是一次为了社会实践而出来的活动，而是真真实实可以教给我们东西的训练。至少我学到了很多，不管是关于自己，还是关于团队，我也都有了新的改观。

 简而言之，从不抱希望到满载而归，虽然带着疲惫的身体回到了学校，但我终是得到了慢慢力量。

◆◆2018级中美班◆◆

拓展训练心得体会

高知涵

一滴水只有放进大海里才永远不会干涸,一个人只有当他把自己和集体事业融合在一起的时候才能最有力量。 ——雷锋

我行过许多地方的桥,看过许多次数的云,却在最好年华遇到最好的你们。一天的素质拓展让我收获了友情、收获了团队,更收获了责任和勇气、挑战和担当。让我懂得没有完美的个人,只有完美的集体。

周六早上我们乘车前往昌乐党校开始我们一天的拓展训练。教练把我们分成四个队，每队选好队长和旗手然后想队名，画队旗，在这之后我们便开始了活动。我们先去体验了真人CS，之前我玩过的两次都是在山间进行的，而这次我们却是在室内，带好防护面具，把枪装满子弹然后分队比赛，虽然我有些怕枪，但大家的极高的兴趣带动了我，也是一次有趣的体验。午饭前我们还进行了“有轨电车”的活动，十个人站在两个板子上，一起前进，速度、方向、默契都在一一考验着我们，但我们没有慌，稳步前进，最终在整齐的口号下我们越过了终点，两次都是第一，默契考验我们成功了。

下午我们进行了户外的拓展训练“高空断桥”，它是一个个人挑战项目，要求队员们在8米高的木板断桥上从这边跳到另一边，空间跨度为大约1.2米左右,然后再跳回来就算完成。有些恐高我选择第三个挑战，当一步一步爬上8米高空之时，心里早已怦怦直跳。脚下仅仅是一条木板,而手却只有安全绳可抓，腿不由自主地开始打颤，尽管有安全绳，但初次尝试仍心存恐惧。此时此刻，我想到了开始前队友们的鼓励和自己选择挑战的决心，这个时候不能犹豫，既然已经上来了，就没有退路，下定决心，豁出去了。一跃，成功！内心欢喜已经无法用言语来形容，只觉得超越自己是这么的开心。通过这个项目，教会我们如何在压力和困难面前调整自已的心态，勇于尝试，挑战自我，战胜自我。

快要结束时我们进行了一个团体挑战，五个项目在600秒内完成。在各队都练习了很久之后，便开始了挑战。我们的项目是能量传递，第一次时我们并没有成功，队长连忙说：“不急接着来。”每个人又回到原位，成功！最终我们只用了3分多的时间我们就完成了挑战，不可思议。这又让我感受到了团结的力量。

其实我们比自己想象的要强的多。每个人都是很坚强的,每个人在平时的学习和生活中都有潜在的能力未曾发挥出来,有时候可能连自己都不清楚能不能完成的一项艰巨任务,能不能超越的一个困难,实际上只要有信心、有勇气去面对,就没有过不去的火焰山。在学习和生活中,我们会遇到很多机会,同时也会遇到许多的困难与阻力,你是否能突破这些困难与阻力从而抓住机会,就要看能不能勇敢的跨出第一步,如果不勇于尝试,挑战自我,就永远也不会知道自己的能力和潜力有多大,永远不会进步。

除了自己以外，团队也必须有强大的凝聚力,单个成员对整个团队要有责任心和使命感,形成一个相互信任的核心,使每个成员都参与团队工作之中,发挥每个人的主动性和参与度,整个团队才能不断进取,取得成功。

拓展训练感悟

高悦洋

   一个不同寻常的周末，潍坊一中国际部高一高二的学子们共同参加了一个课外拓展训练。

上午到达昌乐以后，经过简单的介绍，认识了一下带队的教练以后我们高一学部就迎来了上午的第一个活动——真人CS。说白了就是同学们分好小组之后拿着仿真的水弹步枪在一个不大的篮球场上互相射击的一个游戏而已。就类似与一个可以使大家更快融入到一个集体的游戏。

但是最让我感到有深刻体会的就可能是下午最后一项挑战活动了——由我们四个队在三百秒之内完成每队一项各自的任务还有一个需要共同完成的任务。每一项任务都有不同的难度等级，而我们队可能就是那个最简单的一项了，它有一个略显霸气的名字——蛟龙出海！具体动作就是：小队的成员要站成一排，手拉手，然后一个接一个的从每个人手与手握住的交界处穿过去。从整体上看就像一条在十万高空中盘旋的神龙，就像电影中突破云霄的神龙一样展示着自己的神威，有种“世界霸王，舍我其谁！”的霸气。因为动作难度不是很大，我们就早早坐在一边等待着最终的考验开始。

直到最后的考研开始，我才感觉到一种前所未有的紧张，这次不是为自己，而是大家。在这转瞬即逝的三百秒中，每一个小组需要拿出百分之一百二十的精力全神贯注的把自己负责的部分完成到完美，否则就可能导致整个挑战失败。就因为这一点，每当在每个队伍中有出现小失误的时候，大家没有抱怨，只有鼓励，不断地鼓励，因为通过一天的磨练大家都知道，在这种时候，抱怨往往是没有用的，反而可能导致整个团队失败，而队友在出现失误的时候想要的是鼓励，一句“没事，加油！”而已。就因为这样，尽管在第一组时出现了一些失误，但所有人都全力以赴，其余的每个队都达到了一次性完成的成绩！就当我们完成我们小队的任务的时候，大家都把目光投向了最后一个队，也是最难的一次挑战，他们需要多人用多条绳子拉着一个大鼓颠球，并达一次性达到十次。最让我惊讶的是，他们在挑战时，不仅完成了很艰难的任务而且还顶住了巨大的心理压力，每个人的眼球完全是跟随着球在上下左右摆动的，给人们的感觉就是，他们不是一个一个人，而是一个整体，是一个人！多不可思议啊！

经过大家的共同努力，我们以三分多钟的成绩完成了这最后的挑战！

拓展训练虽然结束了，但它好比凤凰涅磐，我们流汗、流泪，但是却让心灵与意志倍受洗礼，让我们明白太多日常生活中无法领悟的人生真谛。我想我们每个参训的队员都会感受颇深、收益匪浅。

“贡献的是个人，展现的是整个团队”。没有个人就没有团队，个人的力量是微小的，但整个团队的力量是无限的，这就是这次拓展训练给我们留下的最宝贵的财富！