你是不是内向者？

其实，人群中有很多人看起来是外向者，实际上确是内向者。先来对比以下20项，看看你是不是连自己都没发觉，自己是一个隐藏的内向者？

1. 你总觉得闲聊太麻烦。无意义的谈话可能有点令你焦虑，甚至觉得很假。

2. 你参加聚会，但不是为了社交。你不乐于结识新人，而是喜欢和熟人聊聊天。

3. 在人群中，你总感到自己是个局外人。

4. 人际关系也让你觉得有些虚伪。

5. 你很喜欢进行哲学性的对话，喜欢深度思考导向的书籍和电影。

6. 你很容易因外界刺激而分心。

7. 不工作的日子里，你也不会觉得无聊或心慌。

8. 在私下的聚会里交际，比在500人的场地里演讲更令你紧张。

9. 在地铁上，你喜欢坐在长凳的边缘，而不是中间。

10. 当在人群中呆了太久，说了太多的话，你会感到非常疲惫，需要用独处来给自己“充电”。

11. 你喜欢专注于一件事，而不是尝试做每件事。

12. 不爱接电话或使用视频、语音，更偏爱文字短信。有时会因为不愿中断某件事而不接朋友的电话，但事后（做好准备时）会拨回去。

13. 总能注意到他人不曾注意的细节。

14. 即便你还只有十几岁、二十岁，也经常被身边人评价说很“老派”。

15. 在喧闹的音乐现场，你并不觉得很high。

16. 你喜欢从大局出发考虑事情。

17. 曾有人劝你，“从自己的世界里走出来”。

18. 你喜欢写作。

19. 你会为工作、生活、社交设定明确的分界线。

20. 你血压较低。（这是真的，2006年的一项日本的研究证明，内向者的平均血压水平低于外向者。）

如果以上大部分都符合你的日常，你可能是个内向者（主创已跪碎膝盖……）。

究竟什么是内/外向？

关于内/外向，首先它是一个人格特征。

很少有一个人格特征能够这样，受到如此多学者和专家的关注。卡尔·荣格在1921年的《心理类型学》中正式提出了外向（Extrovert）和内向（Introvert）的概念，随后，这一概念逐渐为大众所知和运用。他认为，这两种特质的区别在于：心理能量指向的方向。外向的人能量指向外部，因此他们更活泼健谈，喜爱社交，待在一大群人中间；内向的人能量指向内部，因此他们对内心世界更感兴趣，更安静，喜欢独处，喜欢阅读、写作，自省和思考。

▲ 荣格的心理类型理论对内/外向的描述

随后研究者发现，在生理层面，内/外向的人对外界刺激的敏感性存在差异。这些差异与生俱来，早在婴儿时期就已显现，并会在一生中保持相对稳定的风格，难以被真正改变。

内向者对刺激更为敏感。当置身于刺激中，内向者感受到的唤醒更为迅速和强烈，这可以解读为什么内向者会更倾向于独处，因为他们更容易被刺激干扰而分心。

外向者唤醒水平更低，更容易无聊，所以才会向外寻求更多刺激。

曾有研究表明，当处于高水平刺激时，内向型的人成绩较差；听轻柔的噪音刺激时，外向型的人成绩较差。

如果你觉得自己不一定完全符合其中一种，很正常。因为几乎没有人是完全内向或者外向的，只能说有的人更偏外向，或者更偏内向，以及某一方面更极端一些或者二者更平均一些。上世纪40年代，第三种性格——中间性格被提了出来。具有中间性格的人兼有外向和内向的特质，但二者都不占主导，他们在慷慨陈词和认真聆听之间的切换更加轻松自如，情绪方面也更有适应性。宾夕法尼亚大学沃顿商学院组织心理学教授Adam的研究表明，大约三分之二的人是中间性格，另外三分之一是明显的外向者或内向者。

关于内向者的迷思

对于内向者，常见的有8个误解：

1. 内向 = 社交焦虑/害羞

有些被视为“内向者问题”的现象，可能实际指向的是“社交焦虑”或“缺乏社交技巧”。但内向与社交焦虑不是一回事。

社交焦虑是指参与社会交往时感到焦虑、紧张，同时伴有较高的生理唤醒水平（出汗、发抖、口吃）的状态。社交焦虑者之中的很多人，内心是渴求与他人接触的，只是对外部评价（尤其是负面评价）的过分关注和担忧，对犯错误的恐惧和尴尬，阻挡了他们与人交往。（回复128给公号，查看社交焦虑相关文章）

与之相比，内向的人并不害怕社交活动，不参与活动其实是他们的自主选择。多数情况下，独处让他们感觉很舒适。

2. 内向的人自卑

他们中很多人的内心都是坚定而强大的。

3. 内向者不善言辞，不喜欢与人打交道

内向者并不是喜爱沉默，也不是讨厌与人打交道。他们只是不喜欢无意义的闲聊。比起一大群人出去high，内向者更适合并擅长于一对一的谈话或和少数几个人的交流，并偏爱有内容和深度的谈话。

另外，很有趣的一个研究表示，以口才谋生的人（比如主持人、相声演员、演说家）中，内向者的比例反而很高。对他们来说，说话是一项能够很好地驾驭的工作，他们可以自如地在众人面前发表演说、在舞台上表演，但可能在私下里却不喜欢在一大群人中进行社交性质的聊天。

简单说来，内向者的寡言、独处等行为，并不是因为他们“不能”，而是“不想”。

4. 内向者不如外向者那么快乐。

外向者总被认为是乐观、精力充沛的。内向者可能会因为沉默而被贴上“不合群”、“高冷”的标签；需要在家里独处休息的内向者总是被朋友劝出门“放松一下”；内向的孩子虽然自己并没有什么不适，却可能会被忧心忡忡的父母强行要求“变得活泼些”，等等。而这些经历可能更容易带来困惑和自我否定。

但人格特质其实与快乐无关。内向者并不是不快乐，他们只是喜欢享受另一种类型的快乐，比如沉浸在无人打扰的平静中，读一本书。

5. 内向者的情感不够丰富。    

虽然他们的表情、言谈、举止不是那么夸张，但这并不代表他们的内心没有丰富的感情。内向者往往善于控制、内化自己的感情表露。

6. 内向者缺乏幽默感。

就像很多内向者是天生的演说家一样，他们当中也有许多人是幽默大师。虽然他们施展幽默的方式可能是冷静、克制的，并且通常是在小范围的朋友聚会上，但也许他们更能够触及幽默的核心。

7. 内向者不爱与外界接触。

这一点大错特错。虽然他们不喜欢一些在自己看来是无意义的社交场合，但却对这个世界充满好奇，乐于结识新的人，去新的地方，接触新鲜事物。

8. 内向的人不适合做领导者。

事实上，在各行各业的领导者中都有内向者的身影，只是旁人可能看不出他们是内向的人。

内向者非常适合做领导，因为选择自主性更强的、有独处机会的工作，可能会使他们能够更好地发挥自己的长处。在领导者岗位上的内向者是更好的倾听者，往往更能捕捉被他人忽略的细节、更擅长收集信息、激励员工，也善于思考抽象的蓝图，对于决策更慎重。特别是，他们往往能够在管理团队中的外向者时很有自己的一套。

我是内向者，需要改变吗？

如前文所述，内向者并非缺乏与人交际的能力。反而，他们有着一些外向者不具备的特质，如果没有内向者，世界上可能会少很多工程师、科学家、哲学家、艺术家和作家。先想好再说，可能会让你的表达更为审慎和准确；三思而后行，可能会让你避开惹麻烦的代价；爱好深入思考和善于自省，可以让你能够专注于对问题的探索和自我提升。

而在被提及最多的社交方面，其实内向者更重视朋友质量而非数量，加上擅长深入交流的特点，这使得他们可以成为忠实、亲密、会带来启发的朋友。

因此，尽管我们常常听到有父母说，孩子性格内向，需要改变，但这里要强调的是，内向者往往是不能被改变的。如前文所述，内/外向的性格类型与生俱来。而且，内向并不是一种性格缺陷，它只是与外向相对应的另一种特质倾向。

世界是多样的，人也是复杂而独特的，对人的划分与描述只是为了让我们更了解自己，而并不意味着这些分类有“好”和“不好”之分。在人格心理学家试图用于描述人的模型中，内向-外向仅仅是其中一个维度，而即便只是在这个维度上，差异也仅仅意味着差异本身。

如果你是内向者，也不需要为无法融入人群而困扰，因为人人都有自己喜欢的生活方式。你的确可以将生活和工作分开，在私人生活中更多地在人数较少的熟识小圈子里，将会见地点选在安静或熟悉的场合，围绕感兴趣的话题展开谈话。

最后，祝每个人都能活得更像自己。